Γυμναστική

Ακόμα κι αν το πρωινό ξύπνημα σας φαίνεται “βουνό”, η πρωινή προπόνηση μπορεί να γίνει η αγαπημένη σας συνήθεια. Το μυστικό δεν βρίσκεται στην αυτοπειθαρχία, αλλά στη σωστή στρατηγική. Γιατί …

“Θέλετε να χάσετε βάρος απλά περπατώντας” Η επιστήμη πλέον δίνει συγκεκριμένες απαντήσεις για το πόσο χρόνο πρέπει να αφιερώνετε ώστε να δείτε πραγματικά αποτελέσματα στο σώμα σας. Το περπάτημα δεν …

Η καραντίνα μας περιόρισε την πρόσβαση στα γυμναστήρια και τα αθλητικά κέντρα αυτό όμως δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσουμε να γυμναζόμαστε. Η συνέχιση και καθημερινή άσκηση ιδίως τώρα που …

 Τα οφέλη της άσκησης είναι πολλά και γνωστά σε όλους. Σε αυτές τις δύσκολες μέρες του εγκλεισμού η άσκηση αποτελεί ένα μέσο για να κρατηθούμε υγιείς τόσο σωματικά όσο και …

Η καθημερινή άσκηση στην ζωή μας είναι απαραίτητη γιατί  βελτιώσει την υγεία αλλά και την ποιότητα ζωής ενώ παράλληλα  προσθέτει χρόνια ζωής.  Ένας συνδυασμός αερόβιας άσκησης που ανεβάζει τους σφυγμούς …

Έρευνα του  Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου Μπίσπεμπεργκ της Κοπεγχάγης με επικεφαλής τον καρδιολόγο Πέτερ Σνορ δείχνει ότι  το τακτικό τρέξιμο μπορεί να προσθέσει μέχρι και έξι χρόνια ζωής στο προσδόκιμο επιβίωσης τόσο …

Η γυμναστική αυξάνει την αντοχή σε ιούς και λοιμώξεις, διεγείροντας την απελευθέρωση των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος στο αίμα. Η καθημερινή άσκηση έχει σωρευτικό αποτέλεσμα και κρατά το ανοσοποιητικό σύστημα …

Η ολυμπιακή φλόγα θα ανάψει στην Ολυμπία στις 12 Μαρτίου και μετά το ελληνικό σκέλος της λαμπαδηδρομίας, η διαδικασία θα κορυφωθεί με την τελετή παράδοσή της στις 19 Μαρτίου. Εκεί …

Οι ειδικοί δεν έχουν καταλήξει πότε πρέπει να γυμναζόμαστε: πρωί ή βράδυ. Iδανική ώρα για να γυμναστείτε είναι αυτή που εξυπηρετεί εσάς καλύτερα, γιατί έτσι θα μπορέσετε να συνεχίσετε το …

Πόσο συχνά πρέπει να γυμνάζεται κανείς; Πολλοί από εμάς έχουμε αναπτύξει τις δικές μας θεωρίες για τη συχνότητα της εξάσκησης, ευτυχώς όμως η επιστήμη έρχεται να δώσει τη δική της …