Παρά το γεγονός ότι το Πάσχα του 2026 πέφτει νωρίς (στις 12 Απριλίου), η μετάβαση στη θερινή ώρα παραμένει σταθερή, ακολουθώντας την ευρωπαϊκή οδηγία που ορίζει την αλλαγή την τελευταία Κυριακή του Μαρτίου.
Οι κρίσιμες ημερομηνίες
Φέτος, το ραντεβού με τους δείκτες των ρολογιών έχει οριστεί για τα ξημερώματα της Κυριακής 29 Μαρτίου 2026.
Η διαδικασία: Όταν το ρολόι δείξει 03:00, μετακινούμε τους δείκτες μία ώρα μπροστά, ώστε να δείξουν 04:00.
Το αποτέλεσμα: Χάνουμε μία ώρα ύπνου εκείνο το βράδυ, αλλά κερδίζουμε περισσότερο φυσικό φως κατά τη διάρκεια της ημέρας
Λήξη: Η θερινή ώρα θα μας συντροφεύει μέχρι τις 25 Οκτωβρίου 2026, όταν και θα επιστρέψουμε στους χειμερινούς ρυθμούς.
Τι λένε οι πρόσφατες έρευνες για την υγεία μας;
Ενώ ο αρχικός στόχος της αλλαγής ήταν η εξοικονόμηση ενέργειας, σύγχρονες επιστημονικές μελέτες εστιάζουν πλέον στις επιπτώσεις στον ανθρώπινο οργανισμό.
Καρδιαγγειακό Σύστημα: Έρευνες που δημοσιεύθηκαν σε ιατρικά περιοδικά (όπως το Journal of Clinical Medicine) υποδεικνύουν μια μικρή αύξηση στα περιστατικά καρδιακών επεισοδίων τις πρώτες ημέρες μετά την ανοιξιάτικη αλλαγή, λόγω της απότομης διατάραξης του κιρκάδιου ρυθμού.
Ποιότητα Ύπνου: Οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι ο εγκέφαλος χρειάζεται από 3 έως 7 ημέρες για να προσαρμοστεί πλήρως στα νέα δεδομένα. Η έλλειψη έστω και μίας ώρας ύπνου μπορεί να προκαλέσει προσωρινή κόπωση και μειωμένη συγκέντρωση.
Ψυχολογία: Στον αντίποδα, η αυξημένη έκθεση στο ηλιακό φως το απόγευμα συνδέεται άμεσα με την αύξηση της σεροτονίνης, βελτιώνοντας τη διάθεση και μειώνοντας τα συμπτώματα της εποχικής κατάθλιψης.
Το μέλλον της αλλαγής ώρας
Αν και το Ευρωπαϊκό Κοινοβούλιο είχε ψηφίσει υπέρ της κατάργησης της αλλαγής ώρας ήδη από το 2019, η οριστική απόφαση παραμένει «παγωμένη» στα συρτάρια των κρατών-μελών. Οι διαφωνίες για το ποια ώρα θα έπρεπε να διατηρηθεί μόνιμα, σε συνδυασμό με τις διεθνείς γεωπολιτικές κρίσεις, έχουν μεταθέσει το ζήτημα στις ελληνικές καλένδες, καθιστώντας την αλλαγή του Μαρτίου μια συνεχιζόμενη πραγματικότητα.
Για να διευκολύνετε τη μετάβαση, προσπαθήστε να κοιμηθείτε 15-20 λεπτά νωρίτερα από το συνηθισμένο τις δύο ημέρες που προηγούνται της 29ης Μαρτίου.
