Μια νέα επιστημονική μελέτη από ερευνητές του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ επιβεβαιώνει ότι η ποιότητα του ύπνου συνδέεται άμεσα με τη μακροζωία.
Όσο πιο υγιεινές είναι οι συνήθειες ύπνου ενός ατόμου, ακόμη και από νεαρή ηλικία, τόσο μειώνονται οι πιθανότητες πρόωρου θανάτου. Υπολογίζεται ότι περίπου το 8% των θανάτων από κάθε αιτία μπορεί να αποδοθεί εν μέρει στον κακό ύπνο.
Οι ερευνητές παρακολούθησαν 172.321 άτομα (μέση ηλικία 50 ετών) για τέσσερα χρόνια.
Οι επιστήμονες συσχέτισαν τη διάρκεια ζωής με πέντε βασικούς δείκτες:
Διάρκεια: 7 έως 8 ώρες.
Δυσκολία ύπνου: Όχι πάνω από 2 φορές την εβδομάδα.
Διατήρηση ύπνου: Όχι πάνω από 2 φορές την εβδομάδα (δηλαδή, να μην ξυπνάει συχνά).
Φαρμακευτική αγωγή: Καθόλου χρήση υπνωτικών.
Αίσθηση ξεκούρασης: Αίσθημα αναζωογόνησης μετά το ξύπνημα.
Σημαντικά τα οφέλη από ένα καλό ύπνο:
Τα άτομα που πληρούσαν και τους πέντε παράγοντες είχαν 30% λιγότερες πιθανότητες πρόωρου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία. Παράλληλα είχαν 40% λιγότερες πιθανότητες θανάτου από μη καρδιαγγειακά/μη καρκινικά αίτια (π.χ. ατυχήματα, νευροεκφυλιστικές παθήσεις).
Επιπλέον, ο ποιοτικός ύπνος συνδέθηκε με αυξημένο προσδόκιμο ζωής: 4,7 επιπλέον χρόνια για τους άνδρες και 2,4 επιπλέον χρόνια για τις γυναίκες, σε σύγκριση με όσους είχαν μηδέν ή μόνο έναν θετικό παράγοντα.
Το συμπέρασμα των ερευνητών:
Η βελτίωση των συνηθειών ύπνου μπορεί να συμβάλει στην πρόληψη πρόωρων θανάτων. Είναι κρίσιμο να αναπτύσσονται καλές συνήθειες ύπνου από μικρή ηλικία, καθώς τα οφέλη είναι σωρευτικά. Τέλος, ο επικεφαλής της έρευνας τόνισε ότι δεν αρκούν μόνο οι ώρες ύπνου, αλλά απαιτείται και πραγματική ξεκούραση χωρίς προβλήματα κατά την έναρξη ή τη διατήρηση του ύπνου.
