Μια καινοτόμος παγκόσμια επιστημονική έρευνα, η οποία βασίστηκε σε δεδομένα (big data) που συλλέχθηκαν από 5.000 άτομα σε 100 χώρες μέσω της δωρεάν εφαρμογής κινητού Entrain, έριξε φως στις συνήθειες ύπνου παγκοσμίως.
Βασικά Ευρήματα για τα Φύλα και τις Ηλικίες
Οι γυναίκες κοιμούνται κατά μέσο όρο μισή ώρα περισσότερο από τους άνδρες, καθώς τείνουν να πέφτουν για ύπνο νωρίτερα και να ξυπνούν αργότερα. Αυτή η διαφορά είναι πιο εμφανής στην ηλικιακή ομάδα 30 έως 60 ετών.
Οι μεσήλικες άνδρες καταγράφουν τις λιγότερες ώρες ύπνου.
Οι νεαρές γυναίκες (κάτω των 25) κοιμούνται περισσότερο από όλους.
Προσδιοριστικοί Παράγοντες του Ύπνου
Η μελέτη έδειξε ότι η ώρα που ξαπλώνουμε καθορίζεται κυρίως από κοινωνικούς και πολιτισμικούς λόγους, ενώ η ώρα που ξυπνάμε εξαρτάται κυρίως από το βιολογικό μας ρολόι (κιρκαδιανοί ρυθμοί). Οι κοινωνικές απαιτήσεις συχνά υπερισχύουν της βιολογίας.
Παγκόσμιες Διαφορές και Συμπεριφορές:
Λιγότερο ύπνο έχουν οι κάτοικοι της Ιαπωνίας και της Σιγκαπούρης (μέσος όρος 7 ώρες και 24 λεπτά).
Περισσότερο ύπνο καταγράφεται στην Ολλανδία (8 ώρες και 12 λεπτά) και στην Αυστραλία (8 ώρες και 10 λεπτά).
Οι μεσήλικες σε όλο τον κόσμο κοιμούνται λιγότερο από τις συνιστώμενες 7-8 ώρες.
Η έκθεση στο φυσικό φως (ύπαιθρο) οδηγεί σε νωρίτερο και μεγαλύτερο ύπνο σε σύγκριση με το τεχνητό φως.
Κίνδυνοι της Έλλειψης Ύπνου:
Η έρευνα υπογραμμίζει ότι ο χρόνιος ανεπαρκής ύπνος (λιγότερο από επτά ώρες) συσσωρεύεται ως «χρέος ύπνου», αυξάνοντας τον κίνδυνο για σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως παχυσαρκία, διαβήτης, καρδιοπάθειες, υπέρταση και στρες.
